TEST BIOMECCANICO:
Rappresenta lavalutazione del corretto posizionamento in sella con metodo telecinetico, a partire dalle misure antropometriche totali ed intersegmentarie del soggetto al fine di elaborare la corretta posizione teorica e successivamente valutarne la reale validità in situazione dinamica, considerando il livello atletico del soggetto, le sue esigenze d’impiego del mezzo ed eventuali problematiche fisiologiche e posturali individuali.
L'esito del test sarà in grado di fornire le adeguate indicazioni a livello di:
telaio su misura
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altezza sella
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arretramento sella
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dislivello sella-manubrio
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attacco manubrio
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lunghezza manubrio
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lunghezza pedivelle
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posizionamento tacchette scarpe (look o simili e spd o simili)
Il tutto al fine di ottimizzare il bilanciamento e la distribuzione biomeccanica corretta delle spinte con miglioramento dell'efficacia di pedalata non ultimo quello di prevenire o correggere eventuali tecnopatie tipiche da errato posizionamento sul mezzo.
TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE:
Chi non ha mai sentito parlare del famigerato Test di soglia?
Ma quanti in realtà sanno in cosa consiste e per quali campi d’impiego viene consigliato e raccomandato?
Brevemente eseguire un test di “valutazione funzionale” significa sottoporre il proprio organismo ad un esercizio massimale o sottomassimale tanto da consentire al valutatore di acquisire i dati necessari a stabilire il “motore “ di ogni atleta.
Mediante il protocollo Conconi il soggettoè sottoposto a carichi incrementali fino al raggiungimento del massimale soggettivo e conseguente rilevazione di parametri cardiaci in termini di frequenza cardiaca espresa in battiti al minuto, di potenza erogata espressa in watt ed eventualmente in parametri lattacidi rilevando la produzione di acido lattico mediante prelievo al lobo..
Al termine del test è possibile risalire al reale valore di frequenza cardiaca di soglia aerobica ed anaerobica e relativi valore di soglia lattacida (2 e 4 mmol./L) ed in termini di potenza reale erogata, con calcolo dei relativi valori massimali ed in percentuale stabilire i ritmi allenanti personali, noti come:
MASSIMALE (FUORISOGLIA)
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SOGLIA ANAEROBICA
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RITMO MEDIO SALITA
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RITMO MEDIO PIANURA
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RITMO LENTO/LUNGO
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RITMI DI RISCALDAMENTO / DEFATICAMENTO
Interessante abbinare inoltre al test di valutazione funzionale anche il test antropometrico con valutazione di massa corporea totale e distrettuale, mediante rilevazione plicometrica delle rispettive percentuali di massa grassa e massa magra (muscolo) a livello totale e distrettuale (busto, arti sup. ed inf.).
Il test di soglia rappresenta la base per iniziare a pianificare e periodizzare una stagione agonistica stendendo un piano di allenamento personalizzato mirato a conseguire i propri obiettivi concentrati in periodi stagionali definiti assieme al preparatore per poi elaborare le tabelle di allenamento in base alla disponibilità settimanale di ogni atleta.
Vi è inoltre la possibilità di usufruire della consulenza alimentare inerente all'attività ciclistica per personalizzare al massimo i propri allenamenti ed ottimizzarli in funzione dell'organizzazione quotidiana con il corretto apporto alimentare nelle dosi e nelle giuste fasi di allenamneto frazionalti nella giornata e nella settimana.
Dopo infatti l'analisi dietetica si provvederà alla stesura di un piano alimentare personalizzato.
Per ogni informazione mi puoi contattare via mail mapada3@virgilio.it oppure telefonicamente cell. 328-9677946
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